- Nemusíte mít „dokonalé“ Vánoce. Soustřeďte se na to, co je pro vás v tuto chvíli možné a důležité.
Zjednodušte přípravy a věnujte energii na to, co vám přináší radost – třeba poslech hudby, pohled na světýlka nebo chvíle s blízkými.
- Dovolte si odpočívat a říkat „ne“
Naslouchejte svému tělu. Pokud cítíte únavu, dopřejte si odpočinek, aniž byste měli pocit viny. Vánoce nejsou o povinnostech, ale o pohodě a spojení.
- Otevřená komunikace s rodinou a přáteli
Sdílejte s blízkými, jak se cítíte a co potřebujete. Nemusíte být „silní za každou cenu“. Otevřená komunikace může zmírnit napětí a pomoci najít způsoby, jak vám mohou být nablízku a oporou.
- Vytvořte si malé radosti
I drobnosti dokážou zpříjemnit den – vůně cukroví, šálek oblíbeného čaje, procházka na čerstvém vzduchu, sledování oblíbeného filmu nebo čtení knížky. Tyto malé okamžiky mohou být velkým zdrojem síly a klidu.
- Najděte prostor pro emoce
Vánoce mohou být časem, kdy se objeví smutek, strach nebo nostalgie. Dovolte si tyto pocity prožít a případně je sdílejte s někým, komu důvěřujete. Nezapomínejte, že všechny emoce jsou přirozené a je v pořádku je mít.
Vyzkoušejte jeden, dva a nebo třeba všechny typy.
Zjistěte, co vám sedí.
