Víte co to je spánková hygiena a dodržujete ji?
Obtíže se spánkem v průběhu života zažije asi každý. Onkologicky nemocní mají se spánkem obtíže časté. Ať už je důvodem obtíží se spánkem cokoliv, je dobré revidovat důvody a případně zakročit hned na začátku obtíží. Prvním krokem může být (a často to také stačí) kontrola spánkové hygieny.
Stačí si projít body, které s kvalitou spánku hýbají a upravit ty, které zrovna nedodržujeme nebo mají nějaký výkyv. Zkuste chodit spát i vstávat ve stejný čas a udělat ze spánku rutinu. Zkuste na svůj spánek myslet a plánovat ho. Nebojte se ho.
Více o spánku pro onkologicky nemocné zde.
Zvažujte při obtížích pečlivě, kdy je třeba mluvit s lékařem a nastavit léky a kdy zvládnout vše sami. Netrapte se ale příliš.
